Бег осенью: смена экипировки

Бег осенью: смена экипировки

Считается, что беговой сезон длится с конца весны до начала осени: в это время проходят многие забеги и соревнования, да и бегать в тёплое время года приятнее. А остальное время года, многие зачастую перестают тренироваться вообще или меняют вид спорта на занятия в тренажерном зале. К сожалению, с наступлением осени приходится прощаться с легкими шортами и майкой для пробежек. Им на смену нужно подобрать теплую экипировку.

Однако чтобы форма не терялась, а результаты не снижались, тренировочный процесс должен быть регулярным. Ведь если бросить бег на месяц, то начинать надо практически сначала. А учитывая, что на старте бегового пути нужно потратить около двух месяцев на адаптацию организма, то те, кто начал бегать летом, к осени только начнут набирать скорость и укреплять сердечную мышцу.

Вот несколько правил, которые помогут выбрать подходящую одежду для осенней пробежки.

Наслаивать одежду

Naslaivat odezhdu 300x200 - Бег осенью: смена экипировки

Чем холоднее становится на улице, тем больше слоев одежды нужно надевать на пробежку. Прямо как в детстве, не так важно, насколько будет теплый свитер, лучше надеть несколько вещей тоньше. Для бега по холоду стоит сделать практически тоже самое, только без вязаных вещей и гамаш из шерсти.

Первый слой – лосины для бега, что будут пропускать холодный поток ветра и тонкая майка или футболка из синтетической ткани, второй слой – кофта с длинным рукавом на флисовой подкладке, третий слой – ветровка или плотная непромокаемая куртка. Также, выбирая одежду, стоит помнить о правиле 10 градусов – если на улице всего пару градусов тепла, то нужно одеться так, будто 4-5 раз теплее, чтобы в начале пробежки было немного прохладно.

Шапка, шарф и перчатки

Shapka sharf i perchatki 300x184 - Бег осенью: смена экипировки

Бегать, когда в уши и шею задувает холодный ветер, не лучшая идея. Так можно серьезно застудить и то, и другое, надолго забыв о пробежки и попасть на лечение в медицинское учреждение. Поэтому на осеннюю пробежку не нужно забывать надевать шапку из легкой ткани, она хорошо отводит влагу и шарф с такой же ткани. А чтобы беговой комплект для холодов был и вовсе идеальным – надевать перчатки для защиты рук от обветривания.

Сменить обувь

Smenit obuv 300x184 - Бег осенью: смена экипировки

Если все лето человек бегал в легких и тонких кроссовках, то для осени понадобиться выбрать теплую спортивную обувь. Желательно, чтобы на таких кроссовках было минимальное количество сетки, нескользящая, рифленая подошва, чтобы можно было бегать мокрыми дорогам, не боясь упасть и не навредить себе во время падения на асфальте. Для бега в очень холодную и влажную погоду так же подойдут кроссовки с непромокаемой, но хорошо дышащей ткани, однако на них, к сожалению, придется серьезно потратиться, но оно того стоит.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email