Советы как просыпаться с удовольствием

Советы как просыпаться с удовольствием

Немало жителей России просыпаются рано утром. Далеко не каждому удается делать это без проблем. Но можно сделать пробуждение более приятным, бодрым и быстрым. Здесь собрано несколько советов, которые помогут этого достичь.

Сделать пробуждение правильным

Sdelat probuzhdeniye pravilnym 300x199 - Советы как просыпаться с удовольствием

Как только был услышан сигнал будильника, нужно открыть глаза, подумать о чем-то хорошем и приятном, глубоко вздохнуть несколько раз, чтобы насытить организм кислородом и помочь ему проснуться, а также обязательно потянуться. Также можно слегка похлопать или потереть по щекам, чтобы спровоцировать прилив крови к голове и к мозгу. После этого сразу встать с постели и приступать к обычным утренним делам. И не нужно откладывать сигнал, это ничего не даст, кроме риска проспать.

Мелодия на будильнике

В качестве сигнала будильника можно использовать какую-то приятную мелодию, что вызывает положительные эмоции. Это может быть любимая мелодичная песня. Желательно выбрать что-то не очень громкое, ведь резкий и громкий звук может испугать и нарушить работу человеческой нервной системы.

Создать приятные условия

Sozdat priyatnyy usloviya 300x172 - Советы как просыпаться с удовольствием

Например, если это подъем ранним зимним утром и совсем не хочется вставать с теплой кровати в холод, то нужно заранее включить обогреватель, чтобы комната была теплой. А если это свет от солнца прямо в лицо, то нужно зашторить окна потными занавесками, которые будут немного приглушать свет. Кроме того, спальня должна быть красивой и уютной. Для этого нужно ответственно подойти к ее созданию и выбрать проверенную компанию по ремонту. А дальше выбрать отделочные материалы и аксессуары.

Искать стимулы и причины просыпаться

Даже если вам нужно отправляться на работу, главное, найти мотивы. Например, утром позволяйте небольшие слабости в виде лакомства. Это подарит удовольствие и заставит ждать утра и к тому же никак не скажется на фигуре, ведь за день все калории потратятся. Кроме того, можно искать и другие доступные всем радости. Подумать о том, что раннее пробуждение подарит несколько минут наедине с собой, первые ласковые лучи солнца. Благодаря этому станет больше времени, а это значит, что можно быстрее закончить все дела. Можно подумать и о том, что улучшиться здоровье, от этого придется реже посещать медицинские учреждения. Также человек станет более организованным, ответственным и будет успевать абсолютно все.

Ложится спать до 22:00 часов

Выспавшись, человек избавляется от таких утренних симптомов как разбитость, сонливость, усталость. Здоровый сон восстанавливает силы и дарит заряд бодрости. Кроме того, именно ночью вырабатываются гормоны, которые нормализуют наше настроение и эмоциональное состояние.

Не есть на ночь

Ne yest na noch 300x201 - Советы как просыпаться с удовольствием

Казалось бы, с утренним пробуждением это никоим образом не связано. Но на самом деле плотный ужин перед сном заставит работать организм, не даст ему нормально отдохнуть и восстановиться, при этом нарушит сон. В итоге вставать утром будет очень сложно. Лучше за час или два до сна выпить стакан йогурта или кефира.

Наладить и следовать режиму

Naladit i sledovat rezhima 300x197 - Советы как просыпаться с удовольствием

Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время. Это правило касается и выходных дней тоже. И уже скоро будет заметно, как организм буквально за пару недель привыкнет к такой работе, начнет лучше работать и будет просыпаться сам, даже без будильника

После пробуждения стакан воды

Posle probuzhdeniya stakan vody 300x169 - Советы как просыпаться с удовольствием

Она частично смоет бактерии, осевшие во рту, а также мягко и бережно запустит функционирования организма и поможет ему проснуться. Кстати, в воду можно добавлять лимонный сок, это тоже поможет взбодриться.

Будильник подальше

budilnik dalneysheye 300x206 - Советы как просыпаться с удовольствием

Чтобы не валяться в постели утром и не оттягивать момент пробуждения, можно попробовать оставлять будильник не под подушкой или столике поблизости, а в другом конце комнаты. В таком случае точно придется встать и пройтись, а физическая активность поможет проснуться. Кроме того, можно приобрести «умный будильник», который предусматривает введение кода или ключевого слова. Так удастся запустить работу мозга.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email